Daneshzia,sering kali kita mendengar mitos yang keliru dalam meraih tubuh atletis.Sayangnya kita masih percaya dan melakukan hal tersebut.
Agar kita tidak terjebak pada mitos yang keliru.Kali ini akan saya jelaskan mitos apa saja yang keliru dalam meraih tubuh sehat,atletis dan ideal.
Agar kita tidak terjebak pada mitos yang keliru.Kali ini akan saya jelaskan mitos apa saja yang keliru dalam meraih tubuh sehat,atletis dan ideal.
MITOS: 1
Jangan Sarapan
Tidak sarapan di pagi hari dapat mengurangi asupan kalori,jadi hal ini masih sering dipercaya dan dilakukan.Padahal sarapan sangat penting sekali karena bagian dari pola hidup sehat.Dalam beraktifitas tubuh kita membutuhkan energi.Jadi saat tubuh kita bergerak saat itu tubuh membakar kalori dan tidak ada asupan nutrisi dari luar maka rasa lapar akan cenderung meningkat.Impian mendapatkan tubuh atletis tidak akan terwujud.
Jangan Sarapan
Tidak sarapan di pagi hari dapat mengurangi asupan kalori,jadi hal ini masih sering dipercaya dan dilakukan.Padahal sarapan sangat penting sekali karena bagian dari pola hidup sehat.Dalam beraktifitas tubuh kita membutuhkan energi.Jadi saat tubuh kita bergerak saat itu tubuh membakar kalori dan tidak ada asupan nutrisi dari luar maka rasa lapar akan cenderung meningkat.Impian mendapatkan tubuh atletis tidak akan terwujud.
Kenapa harus sarapan,karena sarapan dapat meningkatkan prestasi dalam bekerja.Dengan sarapan di pagi hari membantu pikiran lebih fokus dan mood menjadi lebih baik.
MITOS: 2
Tidak Makan Biar Sixpack
Dalam menurunkan berat badan sering kita sedikit makan dan menghindari makanan.Memang dengan cara ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat.tetapi cara ini tidak sepenuhnya benar.Karena tidak sehat.
Tidak Makan Biar Sixpack
Dalam menurunkan berat badan sering kita sedikit makan dan menghindari makanan.Memang dengan cara ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat.tetapi cara ini tidak sepenuhnya benar.Karena tidak sehat.
Pada saat lapar tubuh kita membutuhkan asupan energi.Makanan yang kita makan akan di ubah menjadi glukosa yang di butuhkan tubuh kita saat beraktifitas.Jadi jangan sampai menahan rasa lapar.Pada saat tidak ada asupan energi yang masuk ke dalam tubuh kita,maka tubuh akan membongkar cadangan energi dari otot.Pada akhirnya tubuh kita menjadi lelah dan aktivitas terganggu.
Mengatur jadwal makan dengan frekuensi 3-4 kali sehari akan memenuhi kebutuhan energi kita dalam sehari.Dengan porsi yang tepat tubuh kita tidak akan kelebihan energi yang dapat menggemukkan tubuh yang membuat impian meraih tubuh sixpack tidak tercapai.
MITOS: 3
Meninggalkan makan malam
Sering kali untuk meraih tubuh atletis kita tidak makan malam.Padahal faktanya malam hari terjadi penguraian otot.Meskipun pada malam hari tubuh kita tidak membutuhkan energi dalam jumlah banyak,makan malam akan membuat pembentukan ototmu semakin optimal.
Meninggalkan makan malam
Sering kali untuk meraih tubuh atletis kita tidak makan malam.Padahal faktanya malam hari terjadi penguraian otot.Meskipun pada malam hari tubuh kita tidak membutuhkan energi dalam jumlah banyak,makan malam akan membuat pembentukan ototmu semakin optimal.
Agar massa otot tidak hilang kita butuh asupan nutrisi yang tepat,seperti makanan yang mengandung banyak protein.Tentunya dengan porsi yang tepat dan jangan berlebihan.
MITOS: 4
Air dingin bikin tubuh gemuk
Jika anda pernah mendengar mitos tersebut.Tentunya mitos tersebut salah besar.Faktanya air putih dingin tidak mengandung kalori.Jika anda mengkonsumsi air putih panas atau dingin tidak akan membuat tubuh anda menjadi gemuk.Tetapi jika anda minum es teh manis atau minuman cola dingin setiap hari,maka tubuh akan tambah gemuk.Itu karena kandungan kalori dari gula yang berlebihan bukan karna suhu minuman yang panas maupun dingin.
Air dingin bikin tubuh gemuk
Jika anda pernah mendengar mitos tersebut.Tentunya mitos tersebut salah besar.Faktanya air putih dingin tidak mengandung kalori.Jika anda mengkonsumsi air putih panas atau dingin tidak akan membuat tubuh anda menjadi gemuk.Tetapi jika anda minum es teh manis atau minuman cola dingin setiap hari,maka tubuh akan tambah gemuk.Itu karena kandungan kalori dari gula yang berlebihan bukan karna suhu minuman yang panas maupun dingin.
MITOS: 5
Tidak Makan Setelah Latihan
Kebanyakan orang mungkin menghindari makan setelah latihan.Karena kawatir latihanya sia-sia.Tubuh kita masih membutuhkan energi setelah latihan untuk melakukan aktivitas kembali.
Tidak Makan Setelah Latihan
Kebanyakan orang mungkin menghindari makan setelah latihan.Karena kawatir latihanya sia-sia.Tubuh kita masih membutuhkan energi setelah latihan untuk melakukan aktivitas kembali.
Dengan asupan nutrisi dari makanan,maka massa otot akan tetap terjaga.Konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat sangat tepat setelah latihan karena untuk kebutuhan energi saat beraktifitas.Jika perut kosong,maka asam lambung akan meningkat dan nafsu makan akan meningkat juga.
MITOS: 6
Tidak Butuh Lemak
Sering kali lemak menjadi momok yang sangat menakutkan dalam meraih tubuh atletis.Padahal anggapan itu salah.Karena faktanya tubuh kita juga membutuhkan lemak"baik".Kandungan lemak yang baik berperan penting dalam penyerapan vitamin.Tubuh kita membutuhkan asupan 15-20% lemak dari kalori harian kita.
Tidak Butuh Lemak
Sering kali lemak menjadi momok yang sangat menakutkan dalam meraih tubuh atletis.Padahal anggapan itu salah.Karena faktanya tubuh kita juga membutuhkan lemak"baik".Kandungan lemak yang baik berperan penting dalam penyerapan vitamin.Tubuh kita membutuhkan asupan 15-20% lemak dari kalori harian kita.
Di dalam hidup terdapat banyak pilihan.Tergantung kita bagaimana memilih yang benar.Jangan sampai kita salah melangkah.Percaya pada mitos-mitos yang tidak benar.
0 Response to "MITOS-MITOS YANG TIDAK BENAR MERAIH TUBUH ATLETIS"
Post a Comment