Kenapa orang merokok? Banyak sekali faktornya, diantaranya karena ingin coba-coba kemudian akhirnya ketagihan. Faktor lingkungan juga sangat berpengaruh, karena teman-temannya merokok kemudian ikut-ikutan merokok karena malu di katakan tidak gentleman. Karena begitu mudahnya rokok dapat dibeli dimana saja tanpa dibatasi.Sehingga anak kecil pun ikut-ikutan merokok seperti orang dewasa. Dampak buruk merokok selain merugikan kesehatan juga uang anda terbuang sia-sia untuk membeli rokok.
 |
| Cara Berhenti Merokok |
Apa sih bahaya merokok? Seperti yang kita tau merokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Baik perokok aktif maupun perokok pasif. Jika anda adalah seorang perokok berat salah satu konsekuensi yang akan anda dapatkan akibat merokok adalah cepat atau lambat akan menderita penyakit jantung. Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang menyebabkan kematian di berbagai negara. Selain penyakit jantung rokok juga menyebabkan banyak penyakit lain seperti kanker paru-paru, asam lambung, bau mulut, gigi bernoda, osteoporosis atau pengeroposan tulang, impotensi, kanker testis pada pria, mengurangi kesuburan pada wanita dan menyebabkan kerusakan pada otak. Banyak sekali penyakit berbahaya yang disebabkan oleh rokok. Namun terkadang anda menyepelekan hal tersebut karena anda merasa saat ini anda masih sehat-sehat saja.
Apa saja zat berbahaya yang terkandung dalam sebatang rokok? Begitu banyaknya bahan-bahan berbahaya yang terkandung dalam rokok diantaranya adalah :
* Karbon monoksida
dapat menyebabkan terikatnya hemoglobin di dalam darah yang menjadi penghalang oksigen di dalam darah sehingga anda cepat lelah saat beraktivitas.
* Gas oksidan
Gas ini sangat berbahaya bagi tubuh anda karena meningkatkan resiko stroke dan serangan jantung karena gas oksidan ini menyebabkan penggumpalan darah sehingga menghambat aliran darah keseluruh tubuh.
* Tar
Kandungan tar didalam rokok yang terhadap masuk ke paru-paru menyebabkan kerusakan rambut kecil pada paru-paru, akibatnya zat-zat beracun dan kuman yang keluar dari paru-paru tidak dapat dibersihkan.
* Benzen
Zat ini adalah zat yang sangat berbahaya karena menyebabkan kerusakan pada tingkat genetik. Zat benzen biasanya terdapat pada saat produksi bahan bakar minyak(BBM).
Merokok dapat menyebabkan serangan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin. Tulisan ini yang tertera jelas pada setiap bungkus rokok yang anda hisap selama ini. Begitu jelas sekali akibat yang di timbulkan dari rokok. Mungkin anda merasa setelah makan kurang lengkap dan kurang nikmat rasanya kalau belum merokok. Padahal yang anda rasakan adalah akibat dari zat nikotin yang menyebabkan anda merasa ketagihan. Terkadang jika anda berhenti merokok satu hari saja mulut terasa pahit.
Bagaimana caranya agar bisa berhenti merokok? Berbagi dari pengalaman saya sendiri yang sejak masih sekolah SD sudah merokok tapi masih ngumpet-ngumpet agar tidak ketahuan sama orang tua. Mungkin karena pergaulan yang salah dengan teman yang suka merokok. Awalnya sih coba-coba merokok tapi akhirnya keterusan. Kemudian menginjak kelas 3 SMA saya memutuskan untuk berhenti merokok. Meskipun awalnya memang sulit, namun karena saya berniat sungguh-sungguh untuk berhenti merokok. Akhirnya saya berhenti merokok. Alasannya cukup sederhana yaitu saya ingin hidup saya sehat tanpa asap rokok.
Berikut akan saya bagikan tips bagaimana caranya agar bisa berhenti merokok :
1.Niat dan keyakinan yang kuat
Memang tidak mudah untuk berhenti merokok secara total. Butuh niat dan keyakinan yang kuat untuk bisa berhenti menghisap rokok. Lakukan perlahan-lahan dengan mengurangi kebiasaan merokok setiap hari. Yang awalnya satu bungkus sehari, dikurangi 3 batang setiap hari dan seterusnya sampai anda tidak merokok sama sekali.
2.Menjalankan Pola Hidup Sehat
Dengan menjalankan pola hidup sehat otomatis anda akan berhenti merokok. Berhenti Merokok adalah salah satu upaya untuk hidup sehat. Dengan berhenti merokok anda akan terbebas dari berbagai macam penyakit yang mengancam anda. Jika anda merokok sama saja anda menabung zat-zat racun yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit di masa tua anda.
3.Melakukan Kegiatan Yang Positif
Alihkan pikiran anda dari yang namanya rokok. Dengan melakukan hal-hal yang positif dalam hidup anda sepertinya contohnya dengan berolahraga bersepeda, jogging bersama keluarga, berenang, fitness dan masih banyak hal positif yang bisa anda lakukan sesuai dengan hobi atau kesukaan anda.
4.Minum Air Putih Lebih Banyak
Saat anda berniat berhenti merokok. Maka masih ada racun yang berada didalam tubuh anda. Dengan minum air putih yang banyak maka akan bermanfaat bagi tubuh anda. Air putih baik untuk kesehatan yaitu bisa menetralkan racun yang berada dalam tubuh anda. Perlahan-lahan tubuh anda akan terasa lebih sehat dan fresh.
5.Hindari Hal Yang Dapat Memancing Keinginan Anda Untuk Merokok
Banyak hal yang bisa memancing keinginan untuk merokok seperti minum kopi, bergadang, kumpul bersama teman-teman anda yang sedang merokok. Dengan menghindari hal-hal tersebut. Maka secara tidak langsung anda mempunyai niat untuk berhenti merokok. Anda bisa mengganti kebiasaan merokok dengan makan permen, coklat atau makanan favorit anda yang lain yang anda suka.
6.Minta Bantuan Teman dan Keluarga
Sampaikan kepada teman, keluarga dan orang terdekat anda bahwa anda berkeinginan untuk berhenti merokok. Dengan dukungan orang-orang disekitar anda maka anda akan semakin termotivasi untuk berhenti merokok. Minta kepada teman, keluarga dan orang terdekat anda untuk selalu mengingatkan tentang bahaya merokok. Karena dukungan dari mereka dapat mencegah diri anda untuk merokok kembali.
7.Berpikir Positif
Saat anda memutuskan untuk berhenti merokok maka jangan berpikir pengorbanan anda akan sia-sia. Banyak sekali manfaat yang akan anda dapatkan. Selain anda bisa menghemat uang dan bisa anda tabung. Anda juga bisa menggunakan uang tersebut untuk hal lain yang bermanfaat. Hidup anda juga akan lebih sehat tanpa asap rokok dan anda terbebas dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh rokok.
8.Dengan Pengobatan Medis
Tidak hanya teman dan keluarga saja, bantuan pun bisa kamu peroleh dari dokter. Konsultasikan keinginanmu untuk berhenti merokok kepada dokter.
Biasanya dokter akan melakukan penanganan medis seperti dengan memberikan terapi pengganti nikotin.
Efek nikotin nantinya bisa kamu peroleh dari permen karet atau tablet hisap yang semuanya mengandung nikotin.
Dengan membaca beberapa cara untuk berhenti merokok merupakan awal yang baik bagi anda. Karena anda sudah tau akibat dan bahaya dari merokok. Anda juga tahu manfaat saat anda memutuskan untuk berhenti merokok. Yakinlah untuk berhenti merokok dari sekarang. Dengan berhenti merokok kehidupan dan kesehatan anda akan jauh lebih baik. Sayangi diri anda sendiri dan keluarga dengan berhenti merokok dari sekarang dan seterusnya. Karena kesehatan itu mahal harganya.
0 Response to "8 Tips Berhenti Merokok Bagi Perokok Berat"
Post a Comment