15 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Mood Kamu, Saat Kamu Bad Mood

Rumahgokil.com - Makanan yang bisa meningkatkan mood saat kamu sedang bad mood. Apakah kamu pernah merasakan yang namanya Bad Mood ? Pasti pernah kan. Dalam menjalankan segala aktivitas sehari-hari terkadang kita merasakan yang namanya Bad Mood atau mengalami penurunan suasana hati. Apa penyebabnya? Banyak sekali diantaranya karena lagi banyak pikiran, karena diputusin pacar, stres karena banyak masalah dan bisa juga karena kamu kelelahan.

Jika kamu sedang Bad Mood atau Mood kamu sedang jelek kamu akan cenderung mudah emosi atau sedikit-sedikit marah, kesal, sedih atau perasaan tidak menentu. Bagi kamu yang sedang galau karena baru diputusin pacar, mungkin kamu juga akan mengalami yang namanya Bad Mood. Agar kamu tidak larut dalam kesediaan atau stres karena banyak masalah dan akhirnya Mood kamu jadi jelek. Kamu harus memperbaiki Mood kamu agar dalam menjalankan aktivitas apapun kamu bisa bersemangat kembali.

Untuk memperbaiki Mood ada banyak sekali yang bisa kamu lakukan, salah satunya adalah dengan makan. Tapi jangan makan makanan sembarangan ya! Selain memberikan efek kenyang dan mengembalikan energi tubuh, ternyata ada jenis-jenis makanan yang bisa membuat mood kamu jadi lebih baik dan membuat kamu happy sepanjang hari. Terus apa saja makanan yang bisa meningkatkan mood? Mari kita simak ulasannya.

Makanan yang dapat meningkatkan mood pada saat bad mood

1.Es Krim

Es Krim

Makanan yang lebih banyak disukai oleh anak-anak ini memang dapat membuat orang yang memakannya akan merasa lebih senang. Terbukti anak kecil akan lebih senang jika dibelikan es krim. Kenapa setelah makan es krim hati akan merasa senang? Karena es krim mengandung banyak asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak dan dapat mengurangi stres. Jadi saat kamu sedang Bad Mood cobalah makan es krim agar mood kamu bisa lebih baik.

2.Alpukat

Alpukat

Buah ini mengandung lemak sehat yang bisa mengurangi stres dan bisa membuat kamu lebih bahagia. Hal ini karena buah alpukat kaya akan asam folat yang bisa meningkatkan energi dan metabolisme didalam tubuh kita. Segera minum jus alpukat, pasti mood dan semangat kamu akan meningkat.

3.Buah Berry

Buah Berry

Banyak sekali jenis buah berry diantaranya strawberry, blueberry dan raspberry. Buah yang menggoda selera ini ternyata juga bisa membuat orang yang memakannya menjadi lebih senang. Hal ini karena buah berry mengandung anthocyanidins dan anthocyanins yang bisa menghilangkan stres.

4.Teh hijau

Teh Hijau

Teh memang banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan kita. Banyak sekali jenis teh yang bisa kita konsumsi. Namun teh yang bisa mengurangi stres dan membuat kamu lebih senang adalah teh hijau. Kenapa teh hijau? Karena teh hijau kaya akan zat theanin, yaitu antioksidan yang dapat mendorong reproduksi dopamine dan serotonin. Minum segelas teh hijau di pagi hari, maka mood kamu akan lebih baik.

5.Sayuran Hijau

Sayuran Hijau

Sayuran Hijau memang baik untuk kesehatan tubuh kita. Selain mengandung banyak serat yang bagus untuk pencernaan, sayuran hijau juga mengandung vitamin B yang dapat meningkatkan produksi Neurotransmitter yang bisa meredakan stres dan meningkatkan mood kita.

6.Pisang

Pisang

Selain bagus untuk diet, buah pisang juga mengandung zat tryptophan dan asam amino esensial yang terkandung dalam buah pisang. Zat ini dapat meningkatkan serotonin dalam tubuh kita. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati kita agar lebih bahagia.

7.Cokelat

Cokelat

Makanan yang satu ini memang banyak sekali disukai orang karena rasanya yang manis, enak dan lezat. Selain itu cokelat juga bisa membuat suasana hati kita bahagia. Karena kandungan zat tryptophan, yaitu suatu zat yang dapat mengurangi gejala depresi. Selain itu cokelat juga dapat meningkatkan hormon endorfin yang menciptakan rasa senang dan dapat mengurangi hormon kortisol yang menjadi penyebab stres. Baca juga Manfaat makan cokelat bagi kesehatan.

8.Rumput Laut

Rumput Laut

Makanan yang satu ini sudah tidak asing bagi kita. Karena biasa dibuat campuran es atau biasa digunakan sebagai pelengkap makanan jepang seperti sushi. Makanan ini mengandung zat yang berfungsi mengoptimalkan kerja kelenjar tiroid. Kandungan yodium dan mineral yang sangat tinggi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga produksi energi dapat meningkat dan dapat memperbaiki suasana hati.

9.Ikan Salmon

Ikan Salmon

Kita tahu bahwa ikan salmon kaya akan omega 3. Memang dikenal sebagai makanan yang baik yang bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Kandungan omega 3 yang ada dalam ikan salmon dapat memenuhi kebutuhan lemak esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Lemak tak jenuh yang terkandung didalamnya dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang dapat memproduksi hormon peningkat suasana hati yaitu hormon endorfin.

10.Gandum

Gandum

Bahan makanan yang kita kenal sebagai bahan pembuat roti ini mengandung vitamin B. Vitamin ini dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat menenangkan otak.

11.Cabai 

Cabai

Selain dipercaya sebagai makanan yang dapat meningkatkan nafsu makan. Rasa pedas yang ada dalam cabai mengandung hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuat kamu lebih bahagia. Jadi saat kamu dilanda rasa emosi dan stres. Carilah makanan yang pedas-pedas seperti nasi dengan sambal pedas atau bakso dengan ditambah sambal yang banyak.

12.Kacang Almond

Kacang Almond

Kacang ini biasanya ada didalam cokelat atau es krim. Kacang almond mengandung asam amino yang dapat meningkatkan energi dan dapat melancarkan aliran darah. Sehingga mood kamu bisa lebih baik.

13.Telur

Telur

Telur merupakan makanan yang mengandung protein. Selain itu telur juga mengandung kolin yang memiliki fungsi penting dapat mengoptimalkan membran sel dan neutransmisi, dimana neutransmisi ini ada kaitannya dengan peningkatan energi dan suasana hati.

14.Kopi

Kopi

Secangkir kopi di pagi hari dipercaya dapat meningkatkan mood seseorang menjadi lebih baik. Karena kandungan kafein yang ada didalam kopi dapat menstimulus otak dan tubuh untuk bergerak. Namun jangan terlalu berlebihan mengkonsumsi kopi karena bisa berbahaya bagi tubuh anda. Baca juga Gemar minum kopi? Anda harus tahu bahayanya.

15.Daging Merah

Daging Merah

Mengkonsumsi daging merah dalam jumlah yang cukup kira-kira tiga sampai empat kali dalam seminggu dapat memenuhi kebutuhan zat besi. Terutama bagi wanita dengan usia 24-35 tahun yang membutuhkan banyak zat besi. Yang harus kamu tahu zat besi dibutuhkan untuk mengoptimalkan energi. Jika kebutuhan energi terpenuhi maka mood juga akan menjadi lebih baik.

Demikian beberapa makanan yang dapat meningkatkan mood saat kamu sedang bad mood. Baca juga Manfaat minum susu dua kali sehari bagi kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda. Jangan lupa share juga di media sosial kalian juga. Terimakasih.

Tweet